Dein Yoga für Zuhause - Fokus Schultern & Nacken

Du möchtest auch für dich zu Hause Yoga üben, und dabei vorallem etwas für deine Schultern und den Nacken tun? Dann lerne in diesem Workshop ein sinnvolles Programm für deine eigene Yogapraxis.

Die Dynamik der heutigen Zeit prägt uns: wir stehen immer mehr unter Zeit- und Leistungsdruck und unser Körper reagiert darauf. Das fasziale Gewebe verhärtet und verklebt. Folgen sind oft  Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Einseitige, vorwiegend sitzende Tätigkeiten mit viel Bildschirmarbeit verstärken die Symptome.

KerstinDieser Workshop ist für alle, die gern auch Zuhause (oder auf Reisen) Yoga für sich praktizieren möchten, und dabei gezielt den Bereich der Schulter- und Nackenregion trainieren möchten.
Du erlernst eine kleine Übungsreihe, mit der du durch einfache Faszien-, Yoga-, Entspannungs- und Lockerungsübungen den überlasteten Schulter-Nackenbereich nachhaltig entlasten kannst. Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule werden mit Faszien- und Dehnübungen kombiniert. Die Folge: die Durchblutung wird angeregt, Schulter- und Nackenverspannungen werden gelöst, das fasziale Gewebe wird geschmeidig, Verklebungen werden gelöst, dadurch reduziert sich der Spannungsschmerz.

Wir besprechen die Sequenz und üben sie gemeinsam. Es wird dir erklärt, wie du diese Yogasequenz auf deine jeweiligen Bedürfnisse anpassen kannst, und was es dabei zu beachten gibt.

* Wie die Yogasequenz strukturiert ist.
* Wie die Positionen sinnvoll aufeinander aufbauen.
* Wann atme ich ein, wann atme ich aus.
* Einsatz von Hilfsmitteln
* Tipps und Tricks

Es ist genügend Zeit, um Fragen zu stellen und dich individuell korrigieren zu lassen.
Für Zuhause bekommst du ein Handout.
Nach diesem Workshop wird es dir richtig Spaß machen, allein zu Hause und für dich zu üben.
 

P.S. für den Rücken-Bereich bieten wir dir einen weiteren “Yoga für Zuhause”-Workshop - siehe hier.

.................................................................................................................
 

Teilnehmer

Leitung

Kalender

Geld

Mehr Infos

Für wen?

Für alle.
Keine Vorkenntnisse nötig.

Lehrer

Kerstin
(Infos zu Kerstin hier)

Termin

Sonntag,
13. August 2017
11 - 13:30 Uhr

Beitrag

39 EUR

Bei Buchung beider “Yoga für Zuhause”-Workshops:
36 EUR
pro Termin
 

Details

Nur mit Voranmeldung & Vorab-Bezahlung
(alle Konditionen hier)


Anmeldung
per Email hier

 

Schon gewusst?

Yoga kann bei Rückenschmerzen besser helfen als Schmerzmittel
Das fanden US-Forscher aus Seattle heraus: bei 61% der Studienteilnehmer, die Yoga machten, trat eine Verbesserung ein. (Studie:  http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2504811).

Auch Dr. Robert Schleip, Leiter der Fascia Research Group der Universität Ulm und einer der renommiertesten Faszien Forscher kam zu einem ähnlichen Ergebnis: "Untersuchungen haben ergeben, dass nur etwa rund 15 bis 20 % der Rückenschmerzen wirklich von der Bandscheibe ausgehen. Vermutlich entsteht ein beträchtliche Anteil der restlichen Fälle in der Rückenfaszie, die - so haben neuere Studien gezeigt - sehr zu Verklebungen und Überlastungschäden neigt und die zudem besonders dicht mit hochsensiblen Schmerzrezeptoren bestückt ist," so Schleip im Rahmen der Fortbildung Faszination Faszien am 11.12.2015 in Köln. Durch das Training der Faszien können diese Beschwerden gelindert werden.

.
 

 

YogaHeimat   .   Dauner Str. 6   .  41236 Mönchengladbach   .   Tel. 02166 - 26 23 754   .   info@yogaheimat.de

© 2012 YOGAHEIMAT  .   Isabell Gronewald   .   Impressum   .   AGB