Eine Schwangerschaft stellt die Welt auf den Kopf. Der Körper verändert sich, passt sich an, spielt auch manchmal verrückt. Im Kopf tummeln sich unzählige Gedanken, vielleicht auch Sorgen und Ängste, die sich um das Baby und all die neuen Herausforderungen drehen.

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Hier kommt Yoga genau richtig!

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In der Schwangerschaft...

In unserem Kurs “Yoga für Schwangere” geben wir dir den Raum, durchzuatmen, dich zu stärken, Akzeptanz zu üben, und den Veränderungen mit Gelassenheit zu begegnen.
Spezielle Körper-, Atem- und Entspannungs-Übungen unterstützen dich körperlich und mental in der Schwangerschaft. Du erlernst sowohl entspannende, dehnende als auch kräftigende Positionen, die deinen Körper fit und gesund halten, gleichzeitig Rückenbeschwerden, Verspannungen und Haltungsprobleme vorbeugen. Fokus liegt ebenfalls auf einer bewussten Atempraxis mit unterschiedlichen Atemübungen, die dir helfen, Körper und Kopf zu beruhigen.

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Der Kurs ist für jedes Trimester geeignet. Die Übungen werden entsprechend der Teilnehmerinnen modifiziert und variiert.
 

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... und nach der Geburt

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Nach der Geburt ist vieles anders! Aber genau deshalb gilt es, auf dich zu achten und einen Ausgleich zum Mami-Alltag zu finden.

Unsere “Yoga nach der Geburt” Kurse sind speziell auf die Bedürfnisse junger Mütter zugeschnitten.

Gönne Dir als frisch gebackene Mami nach den spannenden und aufregenden ersten Wochen nach der Geburt wieder mehr Zeit für Dich. Dieser Kurs unterstützt dich optimal in der Rückbildung: Körperhaltungen schenken dir wieder neue Kraft und Wohlbefinden, Atem- und Entspannungsübungen geben dir in dieser neuen Lebensphase wieder den nötigen Ausgleich und mehr Gelassenheit.

Die Übungen bringen dich wieder in Form und in deinen Körper, trainieren die Muskulatur (besonderer Fokus auf den Bereichen Beckenboden, Rücken und Bauch), entlasten die durch das Tragen und Stillen des Babys beanspruchten Schultern. Außerdem findest du Zeit zum durchatmen, entspannen und mentale und emotionale Unterstützung für diese Zeit des Neubeginns.

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Du kannst dein Baby gern mitbringen oder allein kommen - wie es für dich passt.
 

Empfohlen wird Postnatales Yoga ab ca. 8 Wochen nach der Geburt, und du solltest grundsätzlich gesund sein. Wenn du früher wieder starten willst, sprich uns gerne kurz an. Wenn du dir unsicher bist, halte am Besten vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Hebamme.

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Vorteile dieser Kurse:

• alle Yoga-Übungen sind abgestimmt und angepasst auf dich als (werdende bzw. frisch gebackene) Mami

• bestimmte Bereiche (z.B. Rücken, Becken, Atmung) erhalten besondere Aufmerksamkeit

• verschiedene Kurszeiten

• feste Kursreihe über 6 Wochen, dadurch schrittweiser Stundenaufbau

• neue Starttermine regelmäßig alle 6 - 8 Wochen

• kleine & feste Gruppe mit 5-12 Teilnehmerinnen, dadurch optimale Betreuung jeder einzelnen Mami

• für jeden geeignet, auch für komplette Yoga-Neulinge, keinerlei Yogaerfahrung erforderlich.

Erlebe Yoga in entspannter und lockerer Atmosphäre unter Gleichgesinnten. Nach dem Kurs hast du Zeit für ein bißchen Baby-Talk mit anderen Mamis.

PS. bitte beachte die Infos zur Bezuschussung der Krankenkassen

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Die nächsten Termine:

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